po powrocie

[...] 133 w Boise, obydwaj wygrali swoje walki i Volkanovski rzucił wyzwanie Mendesowi. Mendes pokonał przez TKO w pierwszej rundzie Mylesa Jury i była to jego pierwsza walka po powrocie z 18-miesięcznego zawieszenia. Z kolei Volkanovski pokonał przez jednogłośną decyzję Darrena Elkinsa przedłużając swoją serię zwycięstw do piętnastu w tym pięciu w [...]

Aerobowy najprościej to ujmując jest wtedy gdy energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian tlenowych czyli podczas biegania , pływania, jazdy na rowerze itp. Najlepiej wykonuje się go z Rana na czczco (przed aerobami samo białko lub najlepiej BCAA + Spalacz + HMB) lub po Treningu Siłowym , po Siłowni (też nalezałby [...]

[...] od drzwiczek. O tyle dobrze , że udało mi się kupić ostatni tort. 130 zł ! Jeszcze mi się nie trafiło żeby kupny był dobry. Dziś poszłam biegać. Ale ja w upale nie umiem. Po powrocie kilka minut kręciło mi się w głowie. Okropne uczucie. A i tak znaczną część biegłam w lesie. /SFD/2020/6/13/393053b9779f4d95b8fbaff7ba124b7f.jpg [...]

Przylepa nie jest, choć po powrocie do domu przejść nie mogę tak się cieszy. I ciężko mi go tego oduczyć. We wrześniu pójdzie do fryzjera, kołtuni mi się teraz strasznie. Ale wąsy i kitka zostaną. Trener stwierdził , że za mocno zaczęliśmy. Nie wiem, może. Frustracja ogromna.

Dziś w końcu wyszłam trochę potruchtac. Ot, zwykła dyszka na rozruch. Po powrocie króciutki trening , delikatnie. 1. Goblet 2*10 12/12 2. Rdl na jednej nodze 2*10 5/5/5 na hantle 3. Rozpietki 2*10 5/5 na hantle 4. Dead bug 2*15 5. Mountain climber 2*30sek Muszę ukrócić trochę jedzenie. Dziś miska policzona. Kolejny start dopiero w lutym na 15 [...]

[...] wolne weekendy, dużo czasu na regenerację. W dzień ostatniego startu wstałam wcześniej , zrobiłam swoją część przy zwierzętach,do domu się ogarnąć, zjeść i na zawody. Po powrocie godzina luzu i znów do roboty. A najbardziej mnie rozwalają teksty, że ja pewnie nic nie robię w gospodarstwie bo tak to bym nie miała siły na bieganie... A to [...]

[...] polezalam, lekka rozgrzewka. Kolka na rozgrzewce, ciągle mi się odbijało. Początek biegu a nogi jak z waty. Cieszyłam się jak był koniec. Resztę dnia średnio się czułam. Po powrocie jak się położyłam to tętno poniżej 40. /SFD/2022/7/24/52c6fa3b67334153bdca6fee882873f4.jpg /SFD/2022/7/24/c9a2e234d5224d49a688e567a3037831.jpg [...]

Czwartek! 12h w pracy. Off od siłowego, po powrocie do domu skręcone 30min aero przed tv ;-)

Niedziela! Dziś dzień raczej bez historii. 12h w pracy w deszczu :-/ Off od treningu siłowego a po powrocie do domu w planie przed ostatnim posiłkiem ostatnie czwarte w tym tygodniu 45min aerobow do zrobienia :-) I plan na kolejny tydzień wykonany :-) Kolejny weekend bez cheata. Fotka tego co wczoraj przy sobocie wpadlo extra %-) [...]

Wtorek! Ja niestety służba i 12h w pracy. Dziś off od siłowego ale w planie 45min Aero. Właśnie kończę pracę, słuchawki naladowane i aero w terenie wjedzie :-) A po powrocie dziś premiera na netflixie Thor Ragnarok. Byłem w kinie i najlepsza jak dla mnie część więc pozycja obowiązkowa na wieczór do utrwalenia ;-) Btw. Miło być jedynym nie [...]

[...] Ściąganie szeroko do klatki x4 5. Wioslowanie jednoracz przy wyciągu x4 + drop 6. Odwrotny buterfly x4 + drop Czuć było dziś zmęczenie. Ale trening zrobiony na 100%. Po powrocie do domu posiłek i scielo mnie na ponad 1,5h. Ale czwartek planowo czeka cheat... przyda się uzupełnić gliko bo płasko już mocno i pompy brak. [...]

[...] naciskiem na 2ki. 1. Uginanie jednonoz stojąc maszyna x4 2. Suoermany x4 3. Zbieranie grzybów x4 4. Uginanie siedząc maszyna x4 5. Przysiady shmit x4 6. Wyciskanie jedna noga x4 7. Wejścia na wysoki box x3 8. Prostowania na maszynie x3 Trening do odcięcia. Po powrocie do domu musiałem się położyć i przespać ;-) Wieczorem 55min aero w terenie.

[...] odwiedzający jutro wyruszam więc już dziś zostawiam Wam na szybko życzonka Na nadchodzące, radosne Święta i zbliżający się Nowy Rok, niechaj Chrystusa siła niepojęta, rozjaśni każdy życia mrok. Zaległości nadrobię po powrocie, czyli już w Nowym Roku! Trzymajcie się cieplutko! Buziaki :* Zmieniony przez - laurynka w dniu 2009-12-22 19:26:44

siema yamek kasa swietna i jak robicie 2tygodnie praca/2tyg wolne? ja sie wyspowiadalem i co z tego juz po powrocie do domu klnalem:))

[...] behawioralno-poznawczej, programowania neuro-lingwistycznego i psychologii tłumu. Ja na szczęście nie dałem się nabrać choć jestem pod wrażeniem tego typu oszustw. Po powrocie do domu miałem ochotę wypić 0,5 litra vodki żeby zapomnieć o tych wszystkich bzdurach, którymi katowano moje uszy i oczy przez 6 godzin i za co musiałem zapłacić 30 [...]

[...] ciotki pod jej nieobecność, także będzie czas na regenerację. Brak siłowni, brak internetu. {{:-( Planuję robić tabate i może skorzystam z "siłowni w plenerze" - te maszyny które coraz częściej stawiają w parkach itd., bo jest niedaleko mieszkania. Diete planuję trzymać z nieco niższą kaloryką. Po powrocie pomiary i dalszy ciąg zmagań.

[...] powinna być około 2 godzin przed treningiem? Tu wrzucę chyba tego kurczaka z ryżem - poświęcę zatem wieczór wcześniej na gotowanie... A reszta diety już ok - mogę po powrocie jeść już ten ryż i kurczaka .... A i jeszcze jedno - na kolację mogą być warzywa na ciepło - z mrożonek? Ps.Macie może jakieś ciekawe przepisy na to danie ?- bo mi [...]

jak bede na redukcji to przed wyjsciem do laski porcja bcaa i po powrocie tez

Dobry wieczór wszystkim. Czy z tak rozpisanym treningiem FBW jak wyżej mogę startować z redukcją, czy mam coś poprawiać. Chcę mieć dopięte wszystko na ostatni guzik aby po powrocie z urlopu zabrać się bez wymówek za treningi i zdrowy styl życia. Pozdrawiam.

[...] kadrowicze się nie rozjeżdżają - od 14. do 16. czerwca w Warszawie konsultacja szkoleniowa i wylot do Czarnogóry na mecz z reprezentacją tego kraju w środę 17. czerwca. Po powrocie z Bałkanów kadrowicze spotykają się już następnego dnia w Kielcach i szykują do ostatniego meczu tych eliminacji - Rumunią, który zostanie rozegrany w sobotę 20. [...]